心理健康測試20題目(最新免費）

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　9.我的心跳比平時快

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　10.我無故感到疲勞

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　11.我的頭腦象往常一樣清楚

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　12.我做事情象平時一樣不感到困難

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　13.我坐臥不安，難以保持平靜

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　14.我對未來感到有希望

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　15.我比平時更容易激怒

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　16.我覺得決定什么事情很容易

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　17.我感到自己是有用的和不可缺少的人

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　18.我的生活很有意義

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　19.假若我死了別人會過得更好

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西

 

　　A.從無或偶而B.有時C.經(jīng)常D.總是如此

 

　　

　　心理健康測試20題目因子項及計算方法

 

　　1.選項分值

 

　　正向計分：A=1,B=2,C=3,D=4；反向計分：A=4，B=3，C=2，D=1

 

　　反向計分項目：2，5，6，11，12，14，16，17，18，20(共10題為反向計分)。

 

　　2.因子項

 

　　總粗分

 

　　

 

　　標(biāo)準(zhǔn)分=總粗分*1.25（舍小數(shù)，取整數(shù)）

 

　　總粗分轉(zhuǎn)換成標(biāo)準(zhǔn)分

 

　　總粗分表（原始分）：

 

　　20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80

 

　　標(biāo)準(zhǔn)分表（轉(zhuǎn)換分）：

 

　　25,26,28,29,30,31,33,34,35,36,38,39,40,41,43,44,45,46,48,49,50,51,53,54,55,56,58,59,60,61,63,64,65,66,68,69,70,71,73,74,75,76,78,79,80,81,83,84,85,86,88,89,90,91,92,94,95,96,98,99,100

 

　　結(jié)果解釋及輔導(dǎo)建議

 

　　●標(biāo)準(zhǔn)分

 

　　<53

 

　　結(jié)果解釋：被測試者無抑郁體驗。心情明朗,輕松愉快,對自己身體和情緒健康有良好的感受,對自己的現(xiàn)狀感到滿意。因此,能盡心盡力、愉快地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí),并始終保持樂觀向上的心態(tài)。

 

　　輔導(dǎo)建議：被試無抑郁體驗，希望保持。被試的生活很開心,也很輕松,感到生活充實,健康狀況良好,對未來充滿希望,如果條件許可,被試可以了解一些必要的心理知識,為今后保持健康的心理奠定基礎(chǔ)。

 

　　53..62

 

　　結(jié)果解釋：通過測試表明被試屬于輕度抑郁。偶爾有些郁悶、壓抑。被測者在遇到挫折和煩惱時,會出現(xiàn)暫時的情緒低落。

 

　　輔導(dǎo)建議：被試需要認(rèn)識到這些情緒，并學(xué)習(xí)條件情緒的方法，參考建議：

 

　　(1)不要掩飾自己的情緒、過多地壓抑自己,要學(xué)會傾訴和宣泄等方式來進(jìn)行自我調(diào)節(jié),如寫日記,散步或者找朋友聊聊天,努力使自己保持樂觀、向上的心態(tài)。

 

　　(2)也可在相關(guān)心理學(xué)知識的指導(dǎo)下,培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式,改變對自己的認(rèn)識,全面認(rèn)識自我,悅納自我,善待自我。

 

　?。?）定期復(fù)查，若無改善需做心理咨詢或轉(zhuǎn)介專業(yè)門診。

 

　　63..72

 

　　結(jié)果解釋：被測試者體驗到了較輕程度的抑郁感受,但時間比較持久。被測試者可能會感到心情不太舒暢、比較暗淡、沮喪、消沉；對于各種活動的興趣發(fā)生了減退,但并未完全喪失；能堅持本職工作,但無熱情,在面對困難時很難采取積極的行動,思維能力有所下降,工作效率可能略有減退；對前途感到悲觀失望,但還不至于絕望；自信心下降,但還愿意接受他人的鼓勵,沒有特別明顯的自我責(zé)備和自我怪罪感；在社會交往中的活躍程度有所下降,不能與他人進(jìn)行很好地情感溝通；精神狀態(tài)不好,能感覺到疲乏及各種伴隨的軀體癥狀,如睡眠不好,食欲下降,性欲有所降低；可能有一些消極觀念,顧慮重重。

 

　　輔導(dǎo)建議：中度抑郁需要轉(zhuǎn)介專業(yè)心理門診。學(xué)校輔導(dǎo)老師能做的是通知學(xué)校和家長，并注意心理咨詢保密協(xié)議。如果有能力可以引導(dǎo)被試認(rèn)識自己的情況，接受心理治療。并配合醫(yī)院、門診對被試做心理咨詢。遵從下列建議會有助于被測試者改變自己的抑郁狀況：

 

　　(1)懂得放松。必要時放下手頭的工作,去休息休息。可以到海濱去休假,享受大自然的陽光雨露,并對自己的問題進(jìn)行靜心思考,休假結(jié)束后以新的行為方式投入到工作與生活中,而不要又重新墜入原有的行為模式和思維模式。

 

　　(2)建立信心。無論抑郁狀況如何,被測者都應(yīng)努力建立信心,相信這一問題可以得到妥善解決,不能自怨自艾。同時要相信自己解決問題的能力,不要希望完全依靠他人來解決自己的困難,堅信通過自己的努力一定能夠走出抑郁。

 

　　(3)樹立生活目標(biāo)。在感到抑郁難當(dāng)時,不妨想一想今后的生活目標(biāo),并冷靜下來為目標(biāo)的實現(xiàn)而做出詳細(xì)的計劃,按照計劃付出實際的行動,讓自己忙碌起來,可以暫時忘掉心境的低落與無奈。

 

　　(4)尋求周圍人的支持。不妨向親人和朋友訴說自己的苦惱,他們一定會樂意對被試提供幫助。事實上,每個人都需要他人的幫助和支持。

 

　　(5)求助于心理咨詢或者專科門診。中度的抑郁有可能在心理門診中,在專業(yè)心理學(xué)家的幫助下獲得解決,這就要求在這方面有困擾的人要積極主動地尋求心理咨詢,在咨詢的過程中主動配合咨詢師以尋求解決問題的辦法。

 

　　>72

 

　　結(jié)果解釋：被測試者有比較明顯的抑郁狀況,對自己的身體和情緒健康感受糟糕,對自己的現(xiàn)狀不滿意,并經(jīng)常擔(dān)憂,對任何事情都沒有興趣,對令人愉快的事情感到麻木,不愿意活動。被測試者思維混亂,常有失敗感,自尊水平低,對生活沒有信心,感到悲觀絕望、自厭、自責(zé)、自殺意向、痛哭、易激惹、社會退縮、猶豫不決、情緒矛盾、行為遲緩。也會伴隨有比較強烈的軀體癥狀,如胸悶、頭痛、心動過速睡眠障礙、食欲減退、進(jìn)食障礙、體重減輕等。想要擺脫苦海,甚出現(xiàn)過自殺沖動或者嘗試。

 

　　輔導(dǎo)建議：重度抑郁患者容易產(chǎn)生自殺念頭，一定要高度重視。轉(zhuǎn)介?？菩睦黹T診，通知學(xué)校和家長，注意心理咨詢保密協(xié)議。