導(dǎo)語(yǔ)：自從孩子進(jìn)入學(xué)校，我們就開(kāi)始有了對(duì)孩子的期盼，希望他經(jīng)過(guò)中考進(jìn)入理想的重點(diǎn)高中，希望他順利走過(guò)高考，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不僅是孩子的重要
自從孩子進(jìn)入學(xué)校，我們就開(kāi)始有了對(duì)孩子的期盼，希望他經(jīng)過(guò)中考進(jìn)入理想的重點(diǎn)高中，希望他順利走過(guò)高考，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不僅是孩子的重要關(guān)口，也是家長(zhǎng)的重要關(guān)口。
隨著中高考的臨近，我們的心情隨著孩子起伏跌宕，希望在這個(gè)時(shí)間能給孩子提供有效的助力，助攻他們一舉奪魁。
那么怎樣做才能有效地為孩子提供支持呢？
我們先從這幾方面來(lái)感受一下
01孩子考前的狀態(tài)怎么樣？
家長(zhǎng)的緊張、焦慮幾乎都與孩子有關(guān)，我們非常在意孩子的考前狀態(tài)，那孩子的考前狀態(tài)是怎樣的呢？
我羅列了兩個(gè)方面：理想的狀態(tài)和現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)。
理想的狀態(tài)是對(duì)自己充滿信心，我們可以用這些詞來(lái)形容：按部就班、胸有成竹、勝券在握、順其自然等等。我們都希望孩子能以理想的狀態(tài)，順利的度過(guò)這個(gè)難關(guān)。
但是“理想的狀態(tài)”可能不是孩子的真實(shí)狀態(tài)，在咨詢的過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)考前的孩子還有一種“現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)”，例如：
?、庞?jì)劃執(zhí)行不了，感到混亂，亂了方寸；
?、泼髦兴啡?，但缺乏動(dòng)力，不能安心學(xué)習(xí)；
?、且蚋呖?jí)毫Γa(chǎn)生焦慮，心煩意亂；
?、刃挠杏喽Σ蛔?，想好好學(xué)習(xí)，但行動(dòng)上做不到，感到無(wú)力和失落；
⑸因心情緊張，突然感到什么都不會(huì)了，自信心下降。
我想，每個(gè)家長(zhǎng)都對(duì)孩子有理想化的期待，但期待不等于現(xiàn)實(shí)，每個(gè)孩子在中高考前都會(huì)有焦慮和緊張的情緒體驗(yàn)。
面對(duì)孩子的這些感受，我們應(yīng)該更多地立足于現(xiàn)實(shí)，接納和面對(duì)孩子的真實(shí)狀態(tài)。
02孩子要過(guò)考試關(guān)，您擔(dān)心的是什么？
當(dāng)孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)實(shí)狀態(tài)時(shí)，我最常遇到家長(zhǎng)擔(dān)心的4個(gè)問(wèn)題是：
?、趴荚嚥荒苷０l(fā)揮，考不出應(yīng)有的成績(jī)?cè)趺崔k？
⑵孩子為考試做準(zhǔn)備，我能做些什么才心安？
?、俏覔?dān)心孩子，又不敢問(wèn)TA是不是已經(jīng)有了考試焦慮？
?、扰R近考試，他還是總想著玩，我提醒TA就發(fā)脾氣，怎么辦？
當(dāng)你看到這些問(wèn)題時(shí)，你有焦慮嗎？如果有焦慮的話，我們又該怎么辦呢？
03家長(zhǎng)心態(tài)的調(diào)適，接納焦慮
我們先來(lái)看看什么是焦慮，焦慮是對(duì)未來(lái)的未知和不確定性產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，這種情緒體驗(yàn)人人都會(huì)有，是正常的。
想要給孩子提供心理支持，首先要緩解家長(zhǎng)的焦慮。緩解焦慮，就是要慢慢地感受焦慮的存在，并學(xué)會(huì)接納它。
適度的焦慮是有益的，一次與考前學(xué)生討論焦慮的益處時(shí)，他們羅列出了這樣一些焦慮的好處：
⑴適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)讓我們的注意力更加集中
作為學(xué)生其實(shí)能夠體會(huì)到，在考試時(shí)如果太過(guò)散漫，可能會(huì)連卷子都做不完，而有適度的焦慮和緊張，則能夠更專(zhuān)注地答題。
適當(dāng)?shù)慕箲]能幫助我們集中注意力，更專(zhuān)心地去完成一件事情。
?、七m當(dāng)?shù)慕箲]能夠激發(fā)我們的潛能
有些家長(zhǎng)過(guò)去對(duì)于孩子心理層面的關(guān)心和了解比較少，在考前這個(gè)階段，適當(dāng)?shù)慕箲]可以激發(fā)我們家長(zhǎng)關(guān)愛(ài)孩子的潛能，讓我們更耐心地去了解孩子的需要，尊重孩子的想法，與孩子和諧相處。
⑶適當(dāng)?shù)慕箲]可以調(diào)動(dòng)我們積極的身心狀態(tài)
家長(zhǎng)的情緒會(huì)直接影響孩子，如果父母很焦慮，那么孩子也會(huì)很焦慮。
如果父母身心狀態(tài)積極，能夠承受焦慮，為孩子提供積極的榜樣，那么孩子也會(huì)更舒展開(kāi)放，變得不那么焦慮。
04家長(zhǎng)所能提供的心理支持在哪里？
在考前，我時(shí)常會(huì)遇到一些家長(zhǎng)說(shuō)：
會(huì)給孩子多做點(diǎn)好吃的，讓孩子心情舒暢。
會(huì)準(zhǔn)備一些常用藥，免得孩子的身體出現(xiàn)狀況。
會(huì)盯著孩子的穿衣，一旦穿少了馬上提醒，免得孩子著涼感冒。
......
家長(zhǎng)對(duì)于孩子物質(zhì)方面的支持可謂無(wú)可挑剔，不過(guò)，在這里我更想強(qiáng)調(diào)的是“家長(zhǎng)所能提供的心理支持”。
下面，我們一起來(lái)回憶思考一下：
?當(dāng)孩子面臨中高考時(shí)，你能提供的心理支持在哪里？
?、疟３钟行蚨€(wěn)定的日常生活
家長(zhǎng)對(duì)孩子的支持，既包含物質(zhì)支持，又包含心理支持。
從生活方面來(lái)講，要讓孩子感到穩(wěn)定，不至于出現(xiàn)過(guò)度的焦慮和緊張，所以生活要有序安排，張弛有度：
?按照孩子的作息，不隨意打破規(guī)律，保障孩子有秩序的生活；
?遵循家庭既有的照顧方式，避免照顧程度的增減給孩子帶來(lái)壓力或忽視；
?不過(guò)度關(guān)注和放大孩子的消極言行，給孩子自處的空間；
?不剝奪孩子日常的業(yè)余愛(ài)好，給孩子提供可以放松的機(jī)會(huì)。
?、茙椭⒆臃潘尚那?/div>
孩子考前壓力囤積，會(huì)導(dǎo)致心煩意亂。
家長(zhǎng)可以主動(dòng)幫孩子放松心情，陪伴孩子度過(guò)這個(gè)階段：
?不為孩子摸底考試成績(jī)的波動(dòng)而揪心，避免增加孩子的焦慮；
?保持輕松、整潔、溫馨的家庭氛圍；
?承接孩子的消極情緒，不與孩子較真，避免爭(zhēng)吵；
?運(yùn)用美食、音樂(lè)、電影、聊天等方式，幫助孩子及時(shí)釋放情緒；
?鼓勵(lì)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身心。
⑶溫暖而堅(jiān)定的陪伴
高考是孩子面臨的重大挑戰(zhàn)，家長(zhǎng)的陪伴尤為重要。
在孩子的關(guān)鍵時(shí)期、關(guān)鍵階段，我們要用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子，幫助他順利度過(guò)高考這個(gè)特殊階段。
?關(guān)注生活細(xì)節(jié)，讓孩子感受到家庭的溫暖常在；
?對(duì)孩子的關(guān)心少說(shuō)多做，不嘮叨孩子，用行動(dòng)來(lái)表達(dá)你的關(guān)懷；
?給予孩子成人感，尊重理解孩子，提高孩子的自信心與責(zé)任心。
⑷幫助孩子做好最后一個(gè)階段的復(fù)習(xí)
在家長(zhǎng)力所能及的范圍內(nèi)，可以給孩子提供一些小建議：
?梳理整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，查漏補(bǔ)缺，思考哪里還要復(fù)習(xí)，哪里還做的不夠；
?不糾結(jié)考試排名，注重當(dāng)下的學(xué)習(xí)狀態(tài)；
?對(duì)考試的成敗合理歸因，肯定自身做得好的地方，避免主觀的負(fù)面歸因；
?看到成績(jī)提高的空間，一次沒(méi)考好不意味著一直考不好。
最后在這里寫(xiě)下各位老師、家長(zhǎng)的一個(gè)共同期待：愿每一個(gè)孩子都能夠順利走過(guò)中考、高考，跨入理想的學(xué)校,開(kāi)始屬于自己的美麗人生！
本文由東方明見(jiàn)心理根據(jù)王瑤教授于2021年在湖北省兒童中心“護(hù)蕾行動(dòng)”兒童青少年心理健康線上課第三講《家有考生，家長(zhǎng)的心理支持在哪里》演講視頻整理。
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標(biāo)題：（家有考生家長(zhǎng)怎么做）家有考生，家長(zhǎng)能提供的心理支持在哪里？
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