導(dǎo)語：什么是焦慮自評量表？ 焦慮自評量表（Self-ratingAnxietyScale，簡稱SAS），Zung(1971)提出此量表的目的，是為了研究個體在心理層面上，因某些原因?qū)е陆箲]癥狀，運用自我自量的方式進行測量，一
什么是焦慮自評量表？
焦慮自評量表（Self-ratingAnxietyScale，簡稱SAS），Zung(1971)提出此量表的目的，是為了研究個體在心理層面上，因某些原因?qū)е陆箲]癥狀，運用自我自量的方式進行測量，一般較為普遍運用的領(lǐng)域是心理科學。我國學者王征宇及遲玉芬(1984)依據(jù)我國民情翻譯為中文版本，量表共計20個條目，其中5、9、13、17、19為反向題。
焦慮自評量表的計分方式
將受試者感受、反應(yīng)及認同程度為評定指標，采用四點量表級分方法。其標準為“1”表示完很少時間；“2”表示小部分時間；“3”表示相當多時間；“4”表示全部時間。
焦慮自評量表指導(dǎo)語：
本評定量表共有20個項目，請您根據(jù)最近一星期以來你的實際感受，選擇一個與您的情況最相符合的答案。
A從無或偶爾（過去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類情況的日子不超過一天）
B有時（過去一周內(nèi)，有1-2天有過這類情況）
C經(jīng)常（過去一周內(nèi)，有3-4天有過這類情況）
D總是如此（過去一周內(nèi)，有5-7天有過類似情況）
請根據(jù)自己的真實體驗和實際情況來回答，不需要花費太多的時間去思考。一般需要5-10分鐘完成。
焦慮自評量表原題
1.我覺得比平常容易緊張和著急
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
2.我無緣無故地感到害怕
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
3.我容易心里煩亂或覺得驚恐
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
4.我覺得我可能將要發(fā)瘋
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
5.我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
6.我手腳發(fā)抖打顫
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
7.我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
8.我感覺容易衰弱和疲乏
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
10.我覺得心跳很快
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
11.我因為一陣陣頭暈而苦惱
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
13.我呼氣吸氣都感到很容易
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
14.我手腳麻木和刺痛
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
15.我因為胃痛和消化不良而苦惱
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
16.我常常要小便
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
17.我的手常常是干燥溫暖的
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
18.我臉紅發(fā)熱
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
20.我做惡夢
A.沒有或很少時間B.小部分時間C.相當多時間D.絕大部分或全部時間
結(jié)果解釋及輔導(dǎo)建議
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結(jié)果解釋：被試無焦慮體驗，屬于正常狀態(tài)。被測試者在最近一段時間里心境狀態(tài)較為放松，一般情況下，不大容易緊張或著急，心里覺得心平氣和，也不會因為身體的稍微不適而緊張煩躁，甚至害怕；睡眠質(zhì)量比較高?？傊?，很少或幾乎不大焦慮。被測試者處于正常焦慮水平范圍內(nèi)。
輔導(dǎo)建議：被試在過去一段時間中擁有一種較好的心境狀態(tài)，希望被測試者能繼續(xù)保持這樣的心理狀態(tài)。
50..59
結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于輕度焦慮。被測試者在最近一段時間里偶有焦慮，在面臨極大壓力或者心情不好的時候，會在一定程度上產(chǎn)生焦慮感覺，但是其焦慮癥狀輕微，經(jīng)過及時的調(diào)試，一般都會迅速緩解。
輔導(dǎo)建議：此心境需要適當?shù)恼{(diào)試，建議：
(1)調(diào)整自我認識，多看自己的優(yōu)點，總結(jié)成功體驗，提高自我效能感和控制感。(2)掌握一些心理保健的知識和技巧，也可以采用換個環(huán)境、改善飲食、欣賞音樂、增強體育鍛煉等方法。
(3)放下一些生活中不必要的負擔、學習常用的放松技巧、如肌肉放松法和想象式放松等。預(yù)防焦慮加重，對自己造成負面影響。
60..69
結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于中度焦慮。被測試者在最近一段時間里時常會有一些焦慮。有時候一些事可能會令你感到莫名的緊張或不安,但一般還是能自己進行調(diào)節(jié)；對身體上出現(xiàn)的不適有些擔心,但不過分；有時會有失眠；總之,這種緊張、厭煩、失落等負面情緒已經(jīng)在某種程度上影響了他的生活及社會功能,工作和學習效率直接受到了影響。
輔導(dǎo)建議：建議這部分人群要充分關(guān)注自己的心理狀態(tài),在有焦慮、不安的時候,審視自己的觀念是否有錯誤,或進行合適的宣泄,比如進行創(chuàng)作或運動,使自己放松；做幾次深呼吸也是迅速緩解緊張情緒的簡單、有效的方法。另外,在舒緩情緒的基礎(chǔ)上,多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,總結(jié)的成功體驗,提高自我效能感和控制感。同時,交一些能交心的知心朋友,經(jīng)常談心,加強體育鍛煉,必要的話盡快尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于重度焦慮。在最近一段時間里被嚴重的焦慮感所籠罩而不能自拔,他不但存在情緒的困撓,而且其認知功能和社會行為也受到比較嚴重的損害,還有可能伴隨一些生理的反應(yīng),其癥狀如緊張焦慮、無因的驚恐和可能不幸的預(yù)感、手足顫抖、軀體疼痛、乏力、無法靜坐、心悸、頭昏、呼吸困難、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意頻繁、多汗、面部潮紅、睡眠障礙和噩夢等。
輔導(dǎo)建議：需盡快轉(zhuǎn)介專業(yè)心理治療機構(gòu)，通知學校和家長，注意心理咨詢保密協(xié)議。
量表出處
Zung,W.W.K.(1971).ARatingInstrumentForAnxietyDisorders.Psychosomatics,12(6),371–379.
最后，為大家推薦2篇應(yīng)用SAS量表的CSSCI論文，觸類旁通，總有一篇啟發(fā)你的學術(shù)靈感！
