導(dǎo)語(yǔ)：情緒宣泄是通過(guò)排出消極情緒進(jìn)行心理治療的方法，通過(guò)什么方式宣泄情緒？ 人生在世，哪能一帆風(fēng)順。正所謂，風(fēng)雨人生。 憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒，是負(fù)面情緒積累到
情緒宣泄是通過(guò)排出消極情緒進(jìn)行心理治療的方法，通過(guò)什么方式宣泄情緒？人生在世，哪能一帆風(fēng)順。正所謂，風(fēng)雨人生。
憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒，是負(fù)面情緒積累到一定程度的爆發(fā)性行為！
由于憤怒情緒的爆發(fā)是極端的，而且是積累了太多負(fù)面情緒所至，如果得不到正確合理的宣泄，極易產(chǎn)生極大的心理壓力，不僅影響我們的人際關(guān)系，還極大的損害我們的身心健康！
心理學(xué)研究表明，負(fù)面情緒過(guò)多時(shí)，應(yīng)適當(dāng)發(fā)泄，才能有效的減輕心理壓力！如何正確有效的宣泄憤怒情緒，試試如下方法:
1、找人傾訴。與知心好友相約，找個(gè)清凈處，將煩惱、憂郁盡情傾訴。或和網(wǎng)友聊天，毫無(wú)顧忌地侃大山。無(wú)論對(duì)方是否能幫你解決問(wèn)題，只要有一個(gè)傾聽(tīng)者，就足以讓你釋放壓力。
2、參加運(yùn)動(dòng)。跑步、瑜伽、游泳及各種球類等等，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在大汗淋漓、氣喘吁吁的同時(shí)，排除不良情緒。
3、享受美食。與家人或好友一起進(jìn)餐，點(diǎn)自己平時(shí)喜歡美味佳肴。觥籌交錯(cuò)，大快朵頤。不妨抽一支煙，喝點(diǎn)小酒。讓味蕾的愉悅改變心情。
4、讀書(shū)寫(xiě)作。讀一本喜愛(ài)的書(shū)，在書(shū)本中暢游，與先哲對(duì)話，體會(huì)別人的悲歡離合。寫(xiě)一篇短文，記錄自己的心路歷程，你很快就能安靜下來(lái)。
5、親近自然。出去旅游，一覽奇山秀水，看日出的壯麗，看一朵花開(kāi)，聽(tīng)大海的波濤，聽(tīng)清風(fēng)細(xì)語(yǔ)。在如畫(huà)的風(fēng)景中流連忘返，不知不覺(jué)中讓不愉快的情緒蕩然無(wú)存。
6、保養(yǎng)身體。沖一個(gè)熱水澡，燙燙腳，或做個(gè)按摩和美容、美容護(hù)理。身體的舒適，外貌的改變也可以讓心情好轉(zhuǎn)。
7、適當(dāng)娛樂(lè)。欣賞能夠舒緩情緒的電影和音樂(lè)，或跳舞、下棋、打撲克牌，玩麻將，不管什么消愁解悶的娛樂(lè)活動(dòng)，都會(huì)讓你在快樂(lè)中忘卻煩惱。
8、原始宣泄。找一個(gè)沒(méi)人的地方，痛痛快快哭一場(chǎng)?；蚍怕暣笮Α⒋蠼??；蚋呗暲首x，把心中積郁的不良情緒都發(fā)泄出來(lái)。然后深呼吸，讓自己漸漸平靜下來(lái)。
看到這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得我是分類宣泄負(fù)面情緒。
如果是因?yàn)楸瘋?mdash;——我會(huì)回家關(guān)上臥室房門，讓家人別來(lái)管我，狠狠的哭一會(huì)，哭累了，睡一覺(jué)就好。
如果是和老公吵架———我會(huì)做清潔，讓自己忙起來(lái)，累起來(lái)！這樣就沒(méi)空理他了，再做頓好吃的安慰安慰自己，不做他的份，讓他知道得罪老婆大人的下場(chǎng)。
如果是因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)———輔導(dǎo)作業(yè)是分分鐘要人老命呀！在失去理智想暴揍他之前，出門去小區(qū)走幾圈，冷靜冷靜！記得有一次用竹條打了他，痕跡一周才消，難受得我?guī)姿薅妓缓茫奶垩剑?br />
如果是其他煩惱———比如遇上婆媳問(wèn)題，工作不順，找好朋友看電影、爬山、聊天。
總之，盡量讓負(fù)面情緒遠(yuǎn)離自己，想辦法給自己減壓，傷心是過(guò)一天，開(kāi)心也是過(guò)一天！你什么時(shí)候?qū)W會(huì)放下，什么時(shí)候就會(huì)遠(yuǎn)離煩惱！在日常生活中，盡量保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。一旦被不良和負(fù)面情緒所困擾，必須尋找合理適當(dāng)?shù)男箍冢屪约罕M快走出陰影，保持健康的心理狀態(tài)。讓生活充滿陽(yáng)光！
