心理信箱|睡眠焦慮？社交困惑？自我否定？

　　心理信箱投入使用后，同學(xué)們可以通過信件形式與學(xué)校心理中心老師聯(lián)系，暢談你們的心聲。同學(xué)們可以將你的心理煩惱、困惑，成長的小秘密等寫在信里，投入心理信箱，告訴中心心理老師。

　　本期主題：睡眠焦慮·社交·自我否定

　　親愛的老師：

　　您好,很抱歉讓你傾聽我的煩惱，說起來我的煩惱是什么，我突然就有一些忘記了。只是模糊地覺得我最近不快樂，我簡單地說一下我不快樂的原因吧!

　　1、我最近睡眠不是很好，總是突然間地醒來,睡前會(huì)想事情、越想越焦慮，一種失敗感和煩燥感就會(huì)涌入心間。

　　2.我感覺自己好像不會(huì)和別人做朋友了。如何和別人做朋友，我變得很迷茫，之前的交友之道好像不太適用了。

　　3.我偶然覺得自己好像變得“廢物”了。如何解釋“廢物”倒不是自己一無是處，只是覺得上了大學(xué)以后的自己不進(jìn)反退，記性也變得差動(dòng)呢!真是讓人討厭呢!以上應(yīng)該是我不快樂的原因。

　　謝謝您的聆聽，期待收到你的解答!

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　　心理老師回信

　　親愛的同學(xué)：

　　你好，很榮幸能有機(jī)會(huì)閱讀你的來信，在閱讀中，老師感受到你對(duì)自己總是抱著否定的態(tài)度：“不會(huì)和別人交朋友了”、“覺得上大學(xué)后的自己不進(jìn)反退”、“廢物讓人討厭”，以至于感受到無法入眠的失敗感和焦慮感。我想，你在這些事情上反復(fù)受挫，確實(shí)容易讓人心生“無望”，但老師也想提醒你：當(dāng)你習(xí)慣了自我否定之后，你就很難去鼓勵(lì)和認(rèn)可自己了。

　　從某些方面來說，自我否定可以促使人們對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，加快對(duì)自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)，對(duì)自身的成長有一定的進(jìn)步意義。但是，過度的自我否定卻能讓一個(gè)人形成的恐懼心態(tài)，最明顯的表現(xiàn)就是不敢嘗試、不敢展示自己。大學(xué)階段本也是一次新的探索階段，它不是對(duì)個(gè)人價(jià)值的蓋棺定論，而是對(duì)自己的能力、興趣、特點(diǎn)、生活方式的發(fā)展過程。順著這個(gè)思考，當(dāng)我們的努力無效的時(shí)候，并不代表了我們的無能，而是時(shí)機(jī)讓我們停下來想一想：我們到底在做什么。我們的努力方式是否需要改變。

　　所以，親愛的同學(xué)，無論是“不會(huì)和別人交朋友了”還是“自己有所退步”都不能代表自己是個(gè)“廢物”。在我們的生活中要多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，適時(shí)做個(gè)“自戀”的人：“這次我失敗了，那又如何，我還有好多好多其他的優(yōu)點(diǎn)呢！”用一些令自己感覺比較好的事情來應(yīng)對(duì)挫折，提高自己的價(jià)值感。除此之外，合理歸因也很重要，研究發(fā)現(xiàn)，常常自我否定的人往往很善良，甚至心軟：他們總喜歡往自己身上找原因，而幫別人的失誤找理由。而自我價(jià)值高的人，會(huì)更客觀地看待問題：這件事并不是我的責(zé)任，或者不是我一個(gè)人的責(zé)任。學(xué)會(huì)客觀的看問題，也許對(duì)常年被倡導(dǎo)找自己原因的我們來說，稍顯困難了。但不妨請(qǐng)教身邊信任的人對(duì)這次失敗原因的看法，或者進(jìn)行一個(gè)“頭腦風(fēng)暴”：不論對(duì)錯(cuò)，在紙上迅速寫下其他可能原因，等客觀分析完原因之后，也許我們也能自信地說：“這并不是我的能力問題，也有其他的原因。”

　　在走出了自我否定的痛苦陰影之后，我們才能把更多的精力放在提升與人交往的能力和開拓人生目標(biāo)中，當(dāng)你欣欣然奔身更廣闊的生活時(shí)，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些與我們一個(gè)個(gè)“針鋒相對(duì)”問題反而不再是問題。你會(huì)更加自信、勇敢地表現(xiàn)自己，腳踏實(shí)地地去追尋目標(biāo)，讓自己重新?lián)肀Э鞓?，獲得成長。