導(dǎo)語：作為一名家庭治療師，最常面對的場景就是一對對夫妻、伴侶來到我的面前，訴說他們在關(guān)系中的困境和挑戰(zhàn)。在茫茫的關(guān)系沼澤中，可能存在諸多障礙：難以溝通、激情不再、矛盾沖突、養(yǎng)育差異……如何營造更好的兩性關(guān)系？當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)裂隙時要如何修復(fù)？每一對伴侶都有不同的互動模式和關(guān)系模式，所需的方法也都不盡相同。
作為一名家庭治療師，最常面對的場景就是一對對夫妻、伴侶來到我的面前，訴說他們在關(guān)系中的困境和挑戰(zhàn)。在茫茫的關(guān)系沼澤中，可能存在諸多障礙：難以溝通、激情不再、矛盾沖突、養(yǎng)育差異……如何營造更好的兩性關(guān)系？當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)裂隙時要如何修復(fù)？每一對伴侶都有不同的互動模式和關(guān)系模式，所需的方法也都不盡相同。
只要愿意主動求助，明確提出以修復(fù)關(guān)系為治療目標(biāo)，就證明伴侶對彼此還有期待，這是促使兩性關(guān)系前行的最好的資源和基礎(chǔ)。我們可以從這里一起出發(fā)。希望下面幾個視角能給到大家一些啟發(fā)與思考。
1、明確表達(dá)期待
在親密關(guān)系中，不妨明確表達(dá)自己的期待，使期待的滿足成為一種可能。
治療師常用的開場白之一就是：“你（你們）來到這里的期待是什么？”通常會得到這樣的回答：“我希望我們的關(guān)系能變好?！薄澳窃鯓硬攀亲兒昧四?？”此時才能得到進(jìn)一步的答案。
因為“好的關(guān)系”在每個人和每對關(guān)系中的建構(gòu)都是不同的，確定一個具體、明確、可操作的目標(biāo)是重要的。在雙方都明確要改善關(guān)系而非結(jié)束關(guān)系的前提下，治療師將會幫助他們朝著更加積極的方向去努力。
可以試著一起去想象，你的理想關(guān)系是什么樣的？當(dāng)出現(xiàn)哪些場景時，當(dāng)自己有哪些感受時，當(dāng)對方有哪些行為時，你會感覺到對關(guān)系很滿意。
2、雙方積極投入
當(dāng)夫妻中的一方單獨來到咨詢室時，治療師會邀請另一方一同參與治療。當(dāng)然，有時候邀請會失敗，但治療師依然會堅持這么做。因為無論對方是否前來，發(fā)出邀請的態(tài)度都是非常重要的：讓他們明白關(guān)系的改善是兩個人共同的責(zé)任，不是單靠一方的努力可以完成的。
治療師的持續(xù)邀請也是在做一個示范，讓他們知道這是一個看似艱難、但依然會有希望的過程。夫妻雙方是一個系統(tǒng)，相互影響，共同改變。更多的責(zé)任也會交給他們兩個人到日常生活中完成，治療師作為他們的見證者與合作者，提供專業(yè)視角的反饋與建議。
3、不批評，不指責(zé)
“他從來不做家務(wù)”，“她根本不在乎我”，“他完全不管孩子”，“她總是不回家”……諸如此類的表達(dá)，往往只是部分符合現(xiàn)實，其中滿滿的負(fù)面情緒和指責(zé)，雖然發(fā)泄了情緒，卻讓關(guān)系做了減法。這種絕對化的表達(dá)往往會傷害對方的情感，將對方推得更遠(yuǎn)，可能降低改善關(guān)系的動機(jī)，甚至對彼此的未來徹底失望。
所以，要改變消極的表達(dá)方式，換做更加積極有效的表達(dá)，做做關(guān)系的加法。例如，“我希望他多做做家務(wù)，他做家務(wù)時看起來很帥”，“我很在乎她，希望她也更在意我、關(guān)心我”，“我希望他能更多地帶帶孩子，減輕一些我的負(fù)擔(dān)”。溫柔、積極、正面地表達(dá)需求，往往比批評、指責(zé)更有效，更利于關(guān)系往前走。
4、及時回應(yīng)
對于另一半的期待及時回應(yīng)，可以給到對方安全感。這個及時回應(yīng)不一定就是無條件的滿足，而是表達(dá)了一種關(guān)注，一種情感上的連接。哪怕無法達(dá)到對方的期待，也可以告知對方原因，依然表達(dá)了關(guān)心，同時避免了誤解——-誤以為對方不在意自己。
及時回應(yīng)是一種積極的反饋，可以讓溝通得以持續(xù)，進(jìn)入積極的循環(huán)模式。
5、欣賞差異
兩性之間本身就存在著諸多的差異，理性與感性，粗獷與細(xì)膩……每個人都有不同，接納對方，對于差異也保持好奇和欣賞的態(tài)度。太極圖中的陰陽，正是因為有差異，才構(gòu)建出完美和諧的圖景。兩性關(guān)系也是如此。
接納對方與我的想法不同、與我的做法不同，甚至表達(dá)欣賞，欣賞對方與我的互補(bǔ)，試試從中獲取能量吧。
愛是兩性關(guān)系最好的基礎(chǔ)，重新帶著愛與希望出發(fā)吧。我們都將在關(guān)系中獲得成長，成為更好的自己。
本文作者：常蕾
北京大學(xué)第六醫(yī)院
